405 kcalKahvaltı
Mantarlı Omlet ve Tam Buğday Tost
İki yumurtalı mantar omleti, domates ve tam buğday ekmeği.
- P
- 26 g
- K
- 30 g
- Y
- 20 g
Salı
Protein ağırlıklı gün: omlet, hindi köfte ve mercimek.
405 kcal
475 kcalÖğle
Mercimekli Bulgur Pilavı ve Cacık
Kırmızı mercimek, bulgur ve közlenmiş biberle hazırlanan pilav; yanında nane ve sarımsaklı cacık.
- P
- 24 g
- K
- 68 g
- Y
- 12 g
410 kcalAkşam
Hindi Köfte ve Közlenmiş Patlıcan
Izgara hindi köfte, közlenmiş patlıcan ve yoğurtlu sarımsak sos.
- P
- 38 g
- K
- 24 g
- Y
- 18 g
210 kcalAra öğün
Süzme Yoğurt, Ceviz ve Bal
Tam yağlı süzme yoğurt, ceviz ve bir tatlı kaşığı çiçek balı.
- P
- 14 g
- K
- 16 g
- Y
- 10 g