Kalori ve Makro Hedef Hesaplayıcı

Name: Healthy Eating
Address: Barbaros Mah. Mor Sümbül Sk. No: 7/B, Ataşehir, Ataşehir, İstanbul, TR
Telephone: +90 216 555 66 10
Price range: ₺₺

Boy, kilo, yaş ve hedefinize göre günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarınızı hesaplayın; size en yakın Öğünce planını önerelim.

Cinsiyet

ErkekKadın

Yaş32 yaş

18 yaş75 yaş

Boy172 cm

140 cm210 cm

Kilo78 kg

40 kg160 kg

Aktivite düzeyi

Hedefiniz

Bazal metabolizma (dinlenme enerjisi)1700 kcal

Günlük toplam enerji harcaması2.338 kcal

Hedef günlük kalori1.917 kcal

Protein156 g

Yağ58 g

Karbonhidrat194 g

Önerilen günlük su2,6 L

Beden kitle indeksi (BKİ)26,4

Size en yakın Öğünce planı2100 kcal

Bu kaloriye uygun planı seç

Bu hesaplama Mifflin-St Jeor denklemine dayanır ve bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye ya da tanı yerine geçmez. BKİ 25'in altındaysanız kilo verme hedefi önerilmez. Gebelik, emzirme, 18 yaş altı, kronik hastalık veya yeme bozukluğu durumlarında plan öncesi hekiminize ya da diyetisyeninize danışın.

Diğer araçlar

Hangi Plan Bana Uygun?Dört kısa soruyla 5, 10 ya da 20 günlük planlardan sizin için en uygununu bulun.Teslimat Bölgesi SorgulaPosta kodunuzu yazın; bölgenizin teslimat aralığını, ücretini ve cumartesi teslimatı olup olmadığını görün.

İlk haftanızı 5 günlük deneme planıyla başlatın

Beğenmezseniz kalan günlerin bedeli iade edilir. Teslimat bölgenizi kontrol edin, planınızı seçin, yarın yemek hazır olsun.

Plan seç +90 216 555 66 10