390 kcalKahvaltı
Yaban Mersinli Yulaf Kasesi
Süt ya da bitkisel sütle pişen yulaf, yaban mersini, badem ve chia tohumu.
- P
- 16 g
- K
- 54 g
- Y
- 12 g
Pazartesi
Haftaya hafif ve enerjik başlangıç: yulaf, kinoa ve fırın balık.
390 kcal
480 kcalÖğle
Közlenmiş Tavuk ve Kinoa Salatası
Közlenmiş tavuk göğsü, kinoa, roka, nar ve limonlu zeytinyağı sos.
- P
- 42 g
- K
- 38 g
- Y
- 18 g
410 kcalAkşam
Fırın Levrek ve Buğulama Sebze
Limon ve dereotuyla fırınlanmış levrek, brokoli, havuç ve kabak buğulaması.
- P
- 36 g
- K
- 22 g
- Y
- 20 g
195 kcalAra öğün
Elma ve Fıstık Ezmesi
Dilimlenmiş yeşil elma ve şeker eklenmemiş fıstık ezmesi.
- P
- 6 g
- K
- 22 g
- Y
- 9 g