430 kcalKahvaltı
Avokadolu Yumurta ve Çavdar Ekmeği
Haşlanmış yumurta, ezilmiş avokado, çavdar ekmeği ve kekik.
- P
- 22 g
- K
- 32 g
- Y
- 24 g
Çarşamba
Omega-3 günü: somon poke ve fırında tavuk sote.
430 kcal
540 kcalÖğle
Somonlu Poke Bowl
Marine somon, esmer pirinç, edamame, salatalık, turp ve susam.
- P
- 38 g
- K
- 52 g
- Y
- 20 g
445 kcalAkşam
Fırında Tavuk Sote ve Esmer Pirinç
Biber, domates ve soğanla fırınlanan tavuk but fileto, yanında esmer pirinç.
- P
- 40 g
- K
- 44 g
- Y
- 12 g
170 kcalAra öğün
Humus ve Havuç Çubukları
Limonlu ev yapımı humus, havuç ve salatalık çubukları.
- P
- 6 g
- K
- 18 g
- Y
- 8 g